Герберт Шелтон был сторонником низкокалорийного, но содержащего повышенное количество витаминов. Он также считал, что при определенных болезнях лучшим лекарством может стать голодание.
Существует убеждение, что стоит начать питаться раздельно и сразу запустится процесс похудения. Однако это не так. Шелтон во всех своих книгах настаивает, что питание должно быть очень легким. Вот его пример меню надень:

Завтрак.
В него едим любой сезонный фрукт. При этом чем сочетание будет проще, тем лучше. Шелтон предлагает съедать не более трех различных видов фруктов за раз. При этом это может оказаться довольно сытный завтрак. Можно например, съесть несколько бананов, ветку винограда и закусить парой штучек яблок. При этом надо стараться, чтобы в таком случае и яблоки были сладкими и виноград, а бананы - сладкими и спелыми. На следующий день можно наоборот, сделать завтрак из кислых фруктов: кислые яблоки, кисловатые апельсины и киви.
Не стоит забывать, что дыня по Шелтону, как и молоко (к слову), употребляются отдельно от всех остальных продуктов.
А зимой завтрак может быть и еще плотнее. Фрукты можно заменить сухофруктами - финиками, изюмом, инжиром и т.д. Идеальный зимний завтрак - груши, виноград и инжир.

Обед.
Он должен быть легче. Шелтон предлагает сделать просто салат из одного зеленого овоща (например, капуста) и одного крахмального продукта (эти овощи можно сварить). И все. Помидоры в обед нельзя. Но такая низкая калорийность рациона оправдывается тем, что витаминов и минералов в ней больше, чем в трех бутербродах из булки с колбасой. Так что организм в накладе не останется. А здоровье, волосы и кожа только станут лучше.

Ужин.
Большой салат из сырых овощей, два вареных некрахмалистых овоща и один белковый продукт (два разных белка в один прием пищи нельзя смешивать). Зато можно добавить орешки или сыр и использовать помидоры.

• < Назад
• Вперёд >