Раздельное питание по группе крови

Тип А (2 группа группа крови)

Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.

Сильные стороны: легкая адаптация к изменению диеты и окружающей среды, иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская).

Слабые стороны: нежный (чувствительный) пищеварительный тракт; слабая иммунная система, открытая всем инфекциям; повышенная чувствительность нервной системы.

Группы риска: сердечные заболевания, онкология, диабет I типа, анемия, заболевания печени и желчного пузыря.

Диета:

В небольшом количестве: сахар, нежирный сыр, кисломолочные продукты. Заменить молочные продукты можно соевыми: соевое молоко, сыр тофу, соевый творог.
Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино (в разумных количествах). Из соков: морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком.
Исключить: рыбу, морепродукты, апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.
Хорошо: овощи, крупы, бобовые, фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы).

Программа поддержания веса:

Ограничить: мясо (немного куры и индейки), молочные продукты, изделия из пшеницы, перец (любой), мороженое, сахар, масло кукурузное и арахисовое.
Хорошо: растительные масла - оливковое, льняное, канола (рапсовое); изделия из сои, овощи, фрукты (особенно ананасы).

Витамины и пищевые добавки: витамины В, С, Е; кальций; железо, цинк, селен, хром; бифидобактерии. Травяные добавки и чаи из трав: боярышник, чертополох, женьшень, эхинацея, астрагалус, валериана, (татарник), бромелайн, кварцетин.

Физические упражнения: спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы

Специальные рекомендации:

В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.

Молочные продукты - ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка - соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).

Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.

Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету, режим физической активности и ограничьте только сахар и шоколад.

• < Назад
• Вперёд >