Как лучше перейти на правильное питание?

Как часто мы обещаем себе начать новую жизнь с сегодняшнего дня, с завтрашнего утра или даже с понедельника. И как редко это действительно получается. Но вот наконец все сомнения в том, что жить как раньше невозможно, отброшены, а готовность заниматься своим здоровьем и внешностью просто зашкаливает. Вы даже уже определились, какой именно системе питания наиболее соответствует вашему представлению о том, что такое правильное питание. Но тут может возникнуть последнее маленькое сомнение и вопрос, а как перейти на это самое, правильное питание? Допустим вы выбрали раздельное питание по Шелтону или по Монтиньяку. И тот и другой вариант предполагают обильное потребление клетчатки в пищу. А на это желудок и кишечник могут отреагировать не так уж и положительно на первых порах.

Так как же перейти на правильное и здоровое питание, не наломав дров, не навредив организму и получив только все плюсы и радость от того, что заботишься не только о своей внешности, но и о здоровье?

Американский врач Г. Шелтон, один из самых ярких представителей натуральной гигиены XX века, обладатель нескольких званий почетного доктора наук, считал, что переходный период от обычного питания к правильному не нужен. Он призывал к резкому и полному отказу от вредной пищи и переходу исключительно на правильное питание. А правильный рацион питания в его представлении по большей части основывался на сырых овощах и фруктах.

Однако просто переход на такой тип нового для человека питания может вызвать неприятные и иногда даже болезненные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта, кроме того, по-началу человек с непривычки будет испытывать постоянное чувство голода, хотя на самом деле его физиологические потребности полностью удовлетворены. Именно из-за возможности такой реакции организма на нововведения, г-н Шелтон предлагал использовать в качестве перехода - голодание. Даже за 3 дня голода организм начинает очищаться, перестраивается нервная система.

Если человек привык обильно солить и перчить пищу, для него резкий отказ от этих специй будет очень тяжелым, но если этот же любитель остренького, поголодает немного, у него произойдут вкусовые изменения и натуральная пища будет казаться ему гораздо вкуснее стимулирующей пищи. Также можно преодолеть и некоторые другие вкусовые изменения, например табакокурение, любовь к кофе и потреблению алкогольных напитков.

Более того, если коротким голоданием, ожирение не лечат, то длительным голоданием можно избавить человека от стремления к перееданию, оно само исчезает. Единственное, что нужно помнить, что длительное голодание должно обязательно проходить под присмотром врачей, если вы не йог с 5 летним стажем...

Начать можно уже сейчас, сегодня, не откладывая в долгий ящик. Многие предпочитают проводить суточное голодание от ужина до ужина. Потом на ужин съедают салатик из морковки с яблоком или выпивают свежего сока цитрусовых, апельсиновый например. На следующий день едят по аппетиту, полезную пищу, исходя из тех принципов правильного питания, что для себя выработали. Некоторые "голодальщики" со стажем вообще не считают суточное голодание голодом и говорят, что, если поесть чуть-чуть, то можно съесть не только салатик на выходе из суточного голодания, но и более сытную пищу.

Также не советуется сразу идти даже на трехдневное голодание, стоит для начала проводить суточное раз в неделю, а потом 36 часовые голодания 1-2 раза в неделю, тогда уже организм будет готов и к более длительным очисткам. Однако уже и после первого суточного голодания вкусовые рецепторы высоко оценят простую здоровую пищу, которая дает здоровье, красивый цвет лица и хорошее настроение.

Правильное питание - простой путь к стройности и жизненному тонусу.

• < Назад
• Вперёд >