В ответах на некоторые вопросы я привожу ссылку на страницу из книги Пьера Дюкана "Я не умею худеть". Это сделано не потому, что ответ дан не полностью, а потому, что в некоторых сообществах, посвященных диете Дюкана некоторые "эксперты" дают советы и рекомендации расходящиеся с теми, что представлены здесь. И чтобы человек не мучился, решая кому же верить, я привожу отсылку на конкретную страницу книги, где можно проверить приведенную здесь информацию.

Что делать, если вес на диете Пьера Дюкана перестал снижаться?

В своей книге Пьер Дюкан рекомендует тем, у кого приостановился процесс похудения, вернуться на дня 4 к чисто белковым дня и увеличить время ходьбы до 60 минут. В сообществах, посвященных диете Дюкана, пишут, что на практике сдвинуть вес помогают монодни. В эти дни вы выбираете один белковый продукт и едите только его.

Что делать, если идеальный вес достигнут раньше рассчитанного на сайте Пьера Дюкана?

Если вы похудели до желаемого веса, смело переходите на консолидацию.

Что делать, если нестерпимо хочется углеводов и есть предчувствие, что вот вот "сорвешься"?

Выпить Колу/Пепси-лайт или приготовить десерт на сахарозаменителе. Другой вариант, приготовить что-то на отрубях. В случае предчувствия срыва можно и превысить допустимую норму отрубей. Третий вариант, если вы находитесь на фазу Круиз - перейти на Консолидацию. Во-первых, многие продолжают терять вес и на ней. Во-вторых, вы закрепите достигнутый вес, отдохнете психологически и отведаете тех продуктов по которым вы так соскучились. При этом вы сохраните свои успехи и сможете вернуться к диете как только почувствуете в себе силы и желание это сделать. Не забудьте тогда после фазы консолидации заново рассчитать свой идеальный вес и длительность фазы Атаки. Как это сделать читайте здесь.

Можно ли пить алкоголь, какой и сколько?

Пить алкоголь очень не желательно, но иногда можно позволить себе сухое вино. В своей книге "Я не умею худеть" (стр. 264) можно найти диалог Дюкана с клиентом, который дня не мог прожить без нескольких бокалов вина. И г-н Дюкан разрешил ему это с одним условием: "За каждый бокал вы должны добавить по 20 минут к своей ежедневной прогулке". Т.е., если вы выпили 2 бокала вина, то за день вы должны пройтись пешком в течение шестидесяти минут. Тогда, по словам, Дюкана, получится так, как будто вы никогда и не выпивали этот бокал. Желательно не пользоваться этой поблажкой до фазы консолидации, потому как именно на ней Дюкан начинает разрешать алкоголь (см. FAQ на официальном сайте).

Варианты дней чередования на втором этапе диеты Пьера Дюкана.

Самое эффективное - чередовать 5 белковых дней и 5 белково-овощных. Однако более простой, а потому и наиболее распространенный вариант 1 день белковый на 1 белково-овощной. Этот вариант сравнивается по эффективности с первым через 20 дней следования этому ритму. Существует и несколько других вариантов:

1. Два из семи. Т.е. два дня в неделю белковых, предпочтительно понедельник и четверг (стр. 121).
2. Два на ноль. Два белковых дня в неделю и 5 дней без какой-либо диеты, но с умеренным питанием, т.е. без переедания и 20 эклеров или нескольких больших пицц ежедневно. Такой ритм больше всего подходит для женщин с полной нижней частью тела и с худым "верхом". Наиболее эффективным такое чередование будет в комплексе с мезотерапией использованием препарата "Центрально азиатская".

Не стоит забывать о том, что на фазе чередования нужно ходить уже по 30 минут в день.

• < Назад
• Вперёд >