Что же можно есть на первой фазе "Атака" диеты французского врача Птьера Дюкана?

Список разрешенных продуктов фазы активного похудения диеты Пьера Дюкана

• Постное мясо - говядина и телятина на гриле или жареные без масла и жира.
• Субпродукты - почки, печень, говяжий язык.
• Любая птица, кроме гуся и утки (кожицу снимать).
• Вся рыба - сырая или приготовленная.
• Все моллюски.
• Нежирная ветчина (старайтесь выбирать в которой нет большого количества консервантов).
• Немного куры или свинины, только те кусочки, на которых нет видимого жира.
• Яйца. Если вы не уверенны в безопасности потребления большого количества яиц, ешьте не больше 3-4 желтков в неделю и отдавайте предпочтение яичным белкам, которые являются превосходным источником чистого белка.
• Обезжиренные молочные продукты: творог, йогурт, обезжиренное молоко и т.п. Не забывайте, что в йогурте может быть сахар.
• Пейте много чистой воды, именно чистой, а не минеральной с большим количеством соли.
• Овсяные отруби. Их можно купить в виде подушечек, а можно и просто отруби добавлять в кефир или йогурт.

Также на диете Пьера Дюкана разрешены: кофе, чай, уксус, специи, зелень, соленья, лимоны (не лимонад). Не увлекаясь можно: соль и горчицу без сахара.
Доктор Дюкан разрешает использовать сахарозаменители. Не забывайте, что помимо химических подсластителей можно использовать стевию, которая не имеет ни углеводов, ни калорий и при этом отлично звучит в блюдах.
Если вы хотите ознакомиться с полным списком полезных разрешенных для первой фазы продуктов, это можно сделать на форуме здесь.
Уделяйте, по крайней мере, 20 минут пешей прогулке или физической активности ежедневно!

• < Назад
• Вперёд >